大姨妈指的是月经，来月经时腰酸是一种较为常见的经期综合征，可能与经期盆腔充血、前列腺素水平变化以及其他因素有关。具体表现如下：
1.生理因素：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致盆腔充血，从而引起腰酸。此外，经期子宫内膜会产生前列腺素，它可能会刺激腰部神经，导致腰酸。
2.其他因素：如果在经期不注意保暖，腰部受寒，或者进行了剧烈运动、过度劳累等，也可能引起腰酸。
如果来月经时腰酸的症状不严重，可以通过以下方法缓解：
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.保暖：注意腰部保暖，避免受寒。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解腰酸症状。
4.按摩：轻轻按摩腰部，促进血液循环。
5.调整姿势：避免长时间弯腰或久坐，尽量保持正确的坐姿和站姿。
如果腰酸症状严重，影响了日常生活，或者伴有其他不适症状，如痛经、月经量过多等，可能是其他疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
总之，来月经时腰酸是一种正常的生理现象，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便排除其他潜在的健康问题。同时，在经期应注意休息和保暖，保持良好的生活习惯，有助于缓解腰酸症状。