小月子发汗的最佳时间一般是小月子结束后的7~14天。
女性在小月子期间，身体较为虚弱，免疫力下降，容易受到风寒湿邪的侵袭。发汗可以帮助排出体内的寒气和湿气，促进身体的恢复。但发汗的时间不宜过早，过早发汗可能会导致身体虚弱，还可能会引发感染。如果发汗时间过晚，寒气和湿气可能已经侵入体内，不易排出，影响身体恢复。
需要注意的是，发汗时要注意保暖，避免着凉。同时，发汗的时间也不宜过长，以免引起身体不适。如果在发汗过程中出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止发汗，并卧床休息。
此外，小月子期间的女性还应注意饮食清淡，营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、新鲜的蔬菜和水果等，有助于身体恢复。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免性生活，以免引起感染。
如果小月子期间出现身体不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。