轻微滑膜炎通常可以自愈，但具体时间因人而异，可能为数天到数月不等。
滑膜炎是一种由于滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的关节病变。如果是轻微的滑膜炎，通常是由于过度使用关节、扭伤或感染等原因引起。这种情况下，滑膜炎症可能会在数天到数周内自行消退，具体时间取决于炎症的严重程度、个体的健康状况以及采取的治疗措施。
在滑膜炎自行消退期间，以下措施可能有助于加速康复：
1.休息：减少关节的使用，避免长时间站立、行走或进行高强度的运动。
2.冷敷：在滑膜炎发作的初期，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和促进血液循环。
4.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
5.保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减轻关节的压力，有助于缓解滑膜炎的症状。
6.适度运动：在滑膜炎症状缓解后，可以逐渐开始适度的运动，增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。
需要注意的是，如果滑膜炎症状持续时间较长（超过数周）、症状加重或出现其他异常症状（如发热、关节活动受限等），应及时就医。医生可能会进一步评估病情，并根据具体情况给予更具体的治疗建议。
此外，对于容易发生滑膜炎的人群，如运动员、长期从事重体力劳动的人等，平时应注意关节的保护，预防滑膜炎的发生。保持适当的体重、加强关节周围肌肉的锻炼、注意关节保暖等都有助于减少滑膜炎的风险。
总之，轻微滑膜炎有自愈的可能，但具体时间因人而异。在滑膜炎自行消退期间，采取适当的措施可以加速康复。如果对滑膜炎的症状和治疗有任何疑问，最好咨询医生的建议。