如果你经常感觉很累很疲乏，可能是以下原因所致：
1.睡眠不足：如果长期缺乏睡眠，身体和大脑就无法得到充分的休息和恢复，从而导致疲劳感。
2.缺乏运动：长期不运动，身体的代谢率会降低，能量消耗减少，从而容易感到疲劳。
3.营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如铁、维生素D等，也可能导致疲劳感。
4.心理压力：长期处于高压力的工作或生活环境中，容易导致心理疲劳。
5.疾病因素：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等，也可能导致疲劳感。
针对以上原因，可以通过以下方式进行缓解：
1.保持充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
2.适度运动：每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体的代谢率和免疫力。
3.饮食均衡：多吃富含铁、维生素D等营养素的食物，如红肉、鱼类、蛋类、奶制品等，同时避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
4.减轻心理压力：学会放松和减压的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
5.就医检查：如果疲劳感持续较长时间，且通过调整生活方式无法缓解，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病因素。
此外，患者在治疗期间需要注意保持良好的生活习惯，可适当食用一些有助于缓解疲劳的食物，如香蕉、燕麦、菠菜等，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、生姜等。