孕妇吃南瓜子对胎儿有一定的好处，但需适量。
南瓜子富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、钾、镁、磷等营养成分，这些成分对胎儿的生长发育有一定的益处。例如，蛋白质是胎儿生长发育的重要原料；膳食纤维可以促进孕妇的胃肠蠕动，缓解孕期便秘；维生素E具有抗氧化作用，有助于保护胎儿的细胞免受自由基的伤害；钾、镁、磷等矿物质有助于维持孕妇的心血管健康和神经系统功能。
此外，南瓜子还含有一些植物固醇和磷脂等成分，这些成分对胎儿的大脑和神经系统发育也有一定的促进作用。
需要注意的是，孕妇在食用南瓜子时应适量，因为南瓜子中含有一定量的脂肪和热量，如果过量食用可能会导致孕妇体重增加过快，增加孕期糖尿病、高血压等并发症的风险。同时，孕妇在食用南瓜子时应注意选择新鲜、无添加剂的南瓜子，并避免食用过多的调味料和加工食品。
总之，孕妇可以适量食用南瓜子，但应注意食用方式和量，以保证自身和胎儿的健康。如果孕妇有其他特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。