想要减掉肚子上的赘肉，可以尝试以下运动：
1.有氧运动：如慢跑、跳绳、游泳等，这些运动可以提高心率，促进脂肪燃烧，帮助减少腹部脂肪。
2.力量训练：包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，可以锻炼腹部肌肉，提高肌肉量，有助于塑造腹部线条。
3.HIIT训练：高强度间歇训练，如快速跳绳、burpee等，可以在短时间内提高心率，燃烧更多卡路里，同时增强心肺功能。
4.瑜伽和普拉提：这些运动注重身体的柔韧性和核心肌群的训练，可以帮助调整身体姿势，增强腹部肌肉的力量和稳定性。
此外，还需要注意以下几点：
1.饮食控制：结合健康的饮食习惯，控制热量摄入，确保摄入的热量低于消耗的热量，以达到减肥的目的。
2.保持良好的姿势：长期保持正确的坐姿和站姿，有助于改善腹部肌肉的紧张度，防止脂肪在腹部堆积。
3.定期休息：给身体足够的时间休息和恢复，避免过度疲劳，影响减肥效果。
4.坚持运动：减肥是一个长期的过程，需要坚持运动，才能取得理想的效果。
需要注意的是，对于一些患有疾病或身体状况不适合运动的人群，如心脏病患者、高血压患者、糖尿病患者等，在进行运动前应咨询医生的意见，以确保安全。