结论：高钙奶的补钙效果并不比普通牛奶好，全脂奶的补钙效果优于脱脂奶和低脂奶。
原因：普通牛奶是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，其中钙的含量较为稳定，一般在100mg/100ml左右。而高钙奶则是通过人为添加的方式，在牛奶中添加了更多的钙，以提高其钙含量。虽然高钙奶中的钙含量确实比普通牛奶高，但是这些额外添加的钙是否能够被人体充分吸收和利用，还需要进一步的研究。此外，过量摄入钙可能会对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。因此，对于大多数人来说，选择普通牛奶即可满足日常的补钙需求。
全脂奶、脱脂奶和低脂奶的区别主要在于脂肪含量的不同。全脂奶含有较多的脂肪，脱脂奶则去除了大部分脂肪，而低脂奶则含有较少的脂肪。一般来说，全脂奶的钙含量最高，脱脂奶和低脂奶的钙含量相对较低。但是，脂肪含量的降低也可能会导致脂溶性维生素的损失。因此，如果您不介意牛奶中的脂肪含量，可以选择全脂奶；如果您需要控制脂肪摄入量，可以选择脱脂奶或低脂奶。
除了牛奶之外，还有很多其他食物也富含钙，如豆制品、蔬菜、坚果等。因此，在日常饮食中，可以通过多样化的食物选择来满足钙的需求，而不必仅仅依靠牛奶。
总之，选择哪种牛奶补钙最好，需要根据个人的需求和情况来决定。一般来说，普通牛奶是一种不错的选择，而高钙奶并不是必需的。此外，还应该注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的营养物质。如果您有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或营养师的建议。