没有所谓“最快”的催奶方法，因为催奶的效果因人而异。以下是一些常见的催奶方法：
1.频繁吸吮：宝宝是最好的催奶师，频繁吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁分泌量。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样可以减少乳头疼痛，并提高吸吮效率。
3.保持良好的心情：情绪紧张和焦虑可能会影响乳汁分泌，因此保持心情愉悦、放松非常重要。
4.合理饮食：哺乳期妈妈应保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
5.注意休息：充足的睡眠和休息有助于身体恢复和乳汁分泌。
6.避免回奶食物：一些食物可能会回奶，如韭菜、麦芽等，哺乳期妈妈应尽量避免食用。
7.寻求专业帮助：如果遇到催奶问题，可以寻求专业催乳师或医生的帮助。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和乳汁分泌情况都不同，因此需要根据个人情况选择合适的催奶方法。如果有任何异常情况或疑虑，应及时咨询医生。