减肥每天需要锻炼多久，取决于多种因素，包括个人目标、健康状况、运动能力和时间等。一般来说，为了达到减肥的效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，或者进行75分钟的高强度有氧运动，如跳绳、健身操等。此外，还可以结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
需要注意的是，减肥不仅仅是靠锻炼，还需要注意饮食的控制。建议每天摄入的热量略低于身体消耗的热量，同时保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。
对于初学者或身体状况较差的人，可以逐渐增加锻炼的时间和强度，避免过度疲劳和受伤。同时，如果有任何健康问题或特殊需求，建议在开始锻炼前咨询医生或专业的健身教练的建议。