中医认为，肾主骨，生髓，通于脑，与人体的生长发育和衰老密切相关。因此，想要长高，可以从补肾入手，介绍以下几种有助于长高的食物：
1.黑芝麻：具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
2.黑大豆：具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效，可用于治疗肾虚消渴、不孕不育、耳聋、盗汗自汗、产后诸疾、中风脚弱、血虚目暗、下血、水肿胀满、脚气、黄疸、腰痛等病症。
3.胡桃：具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，可用于治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结等病症。
4.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等病症。
5.山药：具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等病症。
以上食物都具有一定的补肾功效，有助于促进身高的增长，但需要注意的是，食物不能替代药物，如果有长高的需求，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。