男人想要变得更硬更持久，首先需要了解影响性功能的因素，如心理因素、生理因素、生活习惯等。以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，有助于维持身体健康和性功能。
2.减少心理压力：心理压力可能导致性功能障碍，因此需要学会放松自己，如通过冥想、深呼吸等方式来减轻压力。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒可能影响血管功能，导致勃起功能障碍，因此需要戒烟限酒。
4.治疗疾病：某些疾病，如糖尿病、高血压等，可能影响性功能，因此需要积极治疗这些疾病。
5.寻求专业帮助：如果存在性功能障碍问题，应及时寻求专业医生的帮助，进行诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据个人情况制定适合自己的方案。同时，不要自行使用药物或进行治疗，以免造成不良后果。如果有任何疑问，应咨询专业医生的意见。