耳朵里长包一碰就痛，可能是外耳道疖肿、外耳道炎、中耳炎等疾病引起，需要及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。以下是一些建议：
1.就医检查：医生会进行耳部检查，包括外耳道、鼓膜等，以确定包的位置、大小、形态等，并可能会进行血常规等检查，以了解感染的情况。
2.药物治疗：根据检查结果，医生会给予相应的药物治疗。如果是外耳道疖肿或外耳道炎，通常会使用抗生素滴耳液、口服抗生素等药物；如果是中耳炎，可能需要使用抗生素、糖皮质激素等药物。
3.局部治疗：医生可能会对耳部进行局部处理，如清洁外耳道、去除脓液等。
4.注意事项：
避免挖耳：挖耳可能会导致外耳道损伤，加重感染。
保持耳部清洁：用温水清洗耳部，但不要让水进入外耳道。
避免耳内进水：游泳、洗澡时应注意保护耳朵，避免水进入外耳道。
注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
饮食清淡：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
5.随访：按照医生的建议定期复诊，以了解病情的恢复情况。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，耳部疾病的治疗需要更加谨慎。如果出现耳朵里长包一碰就痛的症状，应及时就医，避免自行用药或延误治疗。此外，如果疼痛加重、出现发热等症状，应立即就医。