调节内分泌可以吃维生素B族、维生素E、维生素D等，具体选择哪种维生素，需要根据个人情况和医生的建议来决定。
内分泌系统是一个非常复杂的系统，它由内分泌腺和分布于其他器官的内分泌细胞组成，分泌的物质叫激素。激素可以调节人体的代谢、生长、发育、生殖等重要生理过程。当内分泌系统出现紊乱时，就会导致各种疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进、月经不调等。
维生素对内分泌系统的调节也起着重要的作用。例如，维生素B族可以帮助身体代谢碳水化合物、脂肪和蛋白质，维持神经系统的正常功能；维生素E可以抗氧化，保护细胞免受自由基的伤害，调节内分泌系统；维生素D可以促进钙的吸收和利用，调节血钙水平，影响内分泌系统的功能。
但是，需要注意的是，维生素不能替代药物治疗。如果出现内分泌系统的疾病，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，也应该注意饮食均衡，多吃富含维生素的食物，避免过度摄入维生素。