夜间外阴瘙痒可以通过一些方法来缓解，比如保持外阴清洁干燥就是很重要的一点，建议每天用温水清洗外阴1 - 2次，但要注意不要过度清洗，以免破坏阴道正常菌群。
注意个人卫生
内裤选择： 要穿棉质、宽松的内裤，这样可以让外阴保持透气，减少局部的潮湿环境，降低瘙痒的发生几率。比如每天更换干净的内裤，保证外阴部位的清洁卫生。清洗频率： 每天用清水清洗外阴即可，不要使用刺激性强的洗液，因为洗液可能会破坏阴道的酸碱平衡，反而加重瘙痒症状。一般清洗次数控制在1 - 2次/天。
找出瘙痒原因并应对
感染因素： 如果是真菌感染引起的外阴瘙痒，要避免搔抓，可在医生指导下使用抗真菌药物缓解，但不要自行盲目用药。如果是滴虫感染导致的外阴瘙痒，性伴侣可能也需要同时治疗，防止交叉感染。过敏因素： 要是对卫生巾、内裤材质过敏引起的夜间外阴瘙痒，要立即停止使用可疑过敏的卫生巾或内裤，更换为不过敏的产品，一般更换后瘙痒症状会逐渐减轻。
调整生活习惯
饮食方面： 要少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会加重外阴瘙痒的症状。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增强身体抵抗力。睡眠习惯： 保持良好的睡眠环境，避免熬夜，因为熬夜可能会导致身体免疫力下降，从而加重外阴瘙痒的情况。尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体处于良好的状态。