要判断自己是否有口臭，可以通过以下方法：
1.自我感受：用手轻轻扇动鼻部，闻一下呼出的气体是否有异味。
2.他人反馈：可以请家人、朋友靠近自己，询问他们是否能闻到异味。
3.口腔检查：观察口腔内是否有龋齿、牙结石等问题，这些可能会导致口臭。
4.舌苔检查：用压舌板轻刮舌苔，如果有异味，可能是舌苔过厚引起的。
5.呼气检测：使用专门的口臭检测仪进行检测。
如果发现自己有口臭，可能需要采取以下措施：
1.保持口腔清洁：每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
2.饮食调整：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果，多喝水。
3.治疗口腔疾病：及时治疗龋齿、牙龈炎等口腔疾病。
4.注意卫生：定期更换牙刷，避免与他人共用牙刷、杯子等。
5.就医治疗：如果口臭严重，可能需要就医，进行进一步的检查和治疗，如治疗消化系统疾病、内分泌失调等。
需要注意的是，某些疾病也可能导致口臭，如消化系统疾病、呼吸系统疾病等。如果口臭问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。