月经疼痛厉害的缓解方法如下：
1.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。此外，也可以使用避孕药来调节月经周期，减少疼痛的发生。
2.中医治疗：中医认为月经疼痛是由于气血不畅、宫寒等原因引起的。可以通过中药调理、针灸、按摩等方法来缓解疼痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。也可以使用艾灸等方法来温暖子宫，促进血液循环。
4.饮食调理：在月经期间，应该避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
5.心理调节：月经疼痛也可能与心理因素有关，如紧张、焦虑、压力等。可以通过放松心情、听音乐、做瑜伽等方法来缓解心理压力。
6.运动：适当的运动可以缓解疼痛，如散步、慢跑、瑜伽等。但要避免剧烈运动，以免加重疼痛。
需要注意的是，如果月经疼痛严重影响生活和工作，或者持续时间较长，建议及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在月经期间要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度劳累。