吃的少了还长胖，可能与以下因素有关：
1.基础代谢率下降：即使吃的少了，如果基础代谢率下降，身体消耗的能量也会减少，导致热量剩余，从而引起体重增加。长期缺乏运动、年龄增长、身体成分改变等都可能导致基础代谢率下降。
2.饮食习惯：虽然吃的少了，但如果饮食结构不合理，仍然可能导致体重增加。例如，过多地摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，或者饮食不规律、暴饮暴食等，都会增加体重。
3.压力和情绪：长期处于高压力和紧张的情绪状态下，身体会分泌一种叫做“皮质醇”的激素，这种激素会促进脂肪的合成和储存，导致体重增加。
4.睡眠不足：睡眠不足会影响身体的代谢和激素分泌，导致体重增加。此外，睡眠不足还可能导致食欲增加，从而摄入更多的热量。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、糖皮质激素等，可能会导致体重增加。
6.疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，可能会导致代谢率下降，从而引起体重增加。
如果发现自己吃的少了还长胖，建议采取以下措施：
1.增加运动量：通过增加运动量，可以提高基础代谢率，帮助消耗热量，从而达到减肥的目的。
2.调整饮食结构：保持饮食均衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，控制糖分和盐分的摄入量，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
3.管理压力和情绪：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来管理压力和情绪，减少皮质醇的分泌。
4.保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，建立规律的睡眠习惯。
5.及时就医：如果体重增加是由疾病引起的，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和生活方式都不同，因此需要根据个人情况采取合适的措施。如果对自己的体重增加感到困惑或担忧，建议咨询医生或营养师的建议。