乳房下垂的原因主要包括以下几点：
1.乳房腺体和结缔组织经过增生肥大和萎缩后，使乳房的皮肤弹性降低，支撑力下降，导致乳房下垂。
2.女性哺乳期后，由于激素水平的下降，乳房内的腺体、脂肪组织和结缔组织都会发生萎缩，从而导致乳房下垂。
3.过度节食减肥会导致身体营养不良，乳房的脂肪组织也会随之减少。此外，蛋白质的摄入不足也会影响乳房的正常发育，导致乳房下垂。
4.某些疾病或药物也可能导致乳房下垂，如乳腺炎、乳腺肿瘤等疾病，以及某些避孕药、抗抑郁药等药物。
5.女性在乳房发育过程中，如果佩戴的胸罩尺码不合适，或者胸罩的质量较差，也会影响乳房的血液循环和正常发育，导致乳房下垂。
6.随着年龄的增长，女性乳房内的皮肤和结缔组织会逐渐失去弹性，乳房也会逐渐下垂。
7.过度的日光照射会导致乳房皮肤变得干燥、松弛，从而加速乳房下垂的进程。
8.遗传因素也可能影响乳房的形状和下垂程度，如果母亲或其他亲属有乳房下垂的问题，女儿也可能更容易出现这种情况。
针对乳房下垂的问题，可以采取以下措施进行预防和改善：
1.保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度节食减肥。
2.选择合适的胸罩，尺码合适，材质舒适，能够提供良好的支撑和保护。
3.坚持适量的运动，特别是胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉的力量，提高乳房的支撑力。
4.避免过度的日光照射，注意乳房的防晒。
5.定期进行乳房自我检查，及时发现和处理乳房的问题。
6.如果已经出现乳房下垂的问题，可以考虑采取隆胸手术、乳房提升手术等方法进行改善。
需要注意的是，乳房下垂的原因和程度因人而异，因此在采取预防和改善措施之前，最好咨询医生或专业的美容师的建议，根据个人情况制定合适的方案。