总的来说，产后盆底肌松弛的恢复主要包括以下几种方法：
1.凯格尔运动：凯格尔运动是一种简单有效的盆底肌锻炼方法。具体做法是：收缩盆底肌肉，坚持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量和耐力，有助于恢复盆底肌的功能。
2.盆底肌康复训练：盆底肌康复训练是一种借助仪器进行的盆底肌锻炼方法。通过电刺激、生物反馈等技术，刺激盆底肌肉收缩，增强肌肉力量和协调性。盆底肌康复训练需要在专业医生或治疗师的指导下进行。
3.物理治疗：物理治疗包括盆底肌按摩、磁疗、热疗等。这些方法可以促进盆底血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复进程。
4.生活方式调整：保持良好的生活习惯也有助于产后盆底肌的恢复。例如，避免长时间站立或坐着，避免提重物，保持大便通畅等。
5.就医治疗：如果产后盆底肌松弛严重，出现尿失禁、子宫脱垂等问题，需要及时就医治疗。医生可能会根据具体情况，采用手术或其他治疗方法。
需要注意的是，产后盆底肌的恢复需要一定的时间和耐心。在恢复过程中，应避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯。同时，如果出现任何不适或疑问，应及时咨询医生或专业人士的意见。