夜里总是醒来可能由多种原因引起，比如睡眠环境因素，据相关调查，约有15%的人因睡眠环境不舒适而经常夜里醒来，像噪音过大、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠导致醒来。
睡眠环境因素
噪音影响：如果卧室附近有持续的噪音，如交通噪音、施工噪音等，超过40分贝就可能干扰睡眠，使人容易夜里醒来。光线问题：夜间灯光过亮，哪怕是很微弱的光，也可能影响褪黑素分泌，从而导致睡眠中断，出现夜里醒来的情况。
生理因素
生物钟紊乱：长期熬夜、倒班等会打乱生物钟，例如经常熬夜到凌晨2 - 3点，然后早上又很早起床，就容易破坏正常的睡眠节律，引发夜里醒来。疾病影响：一些疾病也会导致夜里醒来，像患有睡眠呼吸暂停综合征的人，会出现呼吸暂停和频繁觉醒的情况；糖尿病患者夜间可能因血糖波动而醒来，比如凌晨2 - 3点血糖过低时就容易惊醒。
心理因素
压力与焦虑：现代人生活压力大，长期处于焦虑状态下，大脑神经一直处于比较兴奋的状态，比如工作压力大、面临重大考试等情况，就容易在夜间睡眠中频繁醒来。情绪波动：悲伤、愤怒等情绪波动也会影响睡眠，比如经历了一场激烈的争吵后，可能会在夜里反复醒来，难以再次入睡。