按摩后背有诸多作用。一般来说，适当按摩后背能在一定程度上缓解肌肉紧张，比如对于长期久坐导致后背肌肉僵硬的人，按摩后背可带来一定舒缓效果。
缓解肌肉紧张方面
放松背部肌肉： 后背有很多肌肉群，长时间保持不良姿势，像弯腰驼背工作或久坐，会使背部肌肉处于紧张状态。按摩能通过刺激肌肉组织，促进血液循环，让紧张的肌肉得以放松。比如每天坚持15 - 20分钟的轻柔后背按摩，能明显减轻肌肉的紧绷感。减轻肩颈关联不适： 后背与肩颈部位的肌肉是相连的，按摩后背可以间接缓解肩颈部位的紧张。很多人肩颈酸痛是因为后背肌肉紧张牵扯所致，适度按摩后背能改善这种关联不适，让肩颈部位也跟着放松。
促进身体血液循环
加速全身血液流动： 按摩后背时，能刺激到背部的血管和经络，从而促进全身的血液循环。有研究表明，定期进行后背按摩，可使全身血液流速提升约10% - 15%，让身体各个部位能更好地得到血液供应。改善末梢循环： 对于一些末梢循环较差的人，比如老年人，按摩后背能帮助改善手脚冰凉等末梢循环不好的状况。通过按摩刺激背部相关区域，让血液能更好地输送到末梢部位。
调节身体机能
舒缓神经系统： 后背有不少与神经系统相关的穴位，按摩后背可以对神经系统起到一定的调节作用。它能让交感神经和副交感神经达到相对平衡的状态，比如每天按摩后背10分钟左右，能使人体的紧张度降低，让人感觉更放松，有助于改善睡眠质量。辅助内脏功能调节： 从中医角度来看，后背与内脏有一定的关联，适当按摩后背可以辅助调节内脏的功能。例如，对后背特定区域的按摩，可能有助于促进肠胃的蠕动，改善消化功能等，但这需要长期坚持合适的按摩方式来实现。