一般情况下，每人每天摄入300克牛奶或相当量的奶制品较为适宜。
对于6个月以下的婴儿，建议采用母乳喂养，因为母乳是婴儿最理想的食物。而对于1岁以上的幼儿，也应该继续母乳喂养，同时可以逐渐引入奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，以满足其营养需求。
对于成年人来说，建议每天饮用300克牛奶或相当量的奶制品。如果同时还食用其他富含钙的食物，如豆制品、绿叶蔬菜等，则可以适当减少牛奶的摄入量。
对于老年人、乳糖不耐受者或有其他特殊情况的人群，可以选择低乳糖奶制品或添加了乳糖酶的奶制品，也可以考虑使用钙补充剂来满足钙的需求。
需要注意的是，过量饮用牛奶可能会带来一些健康问题，如消化不良、体重增加等。因此，应该根据个人的情况合理选择和饮用牛奶。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的营养物质。