减肥期间晚上吃了瓜子是否有影响，取决于具体情况。
瓜子本身的热量并不高，但其含有一定量的脂肪，过量食用可能会导致热量摄入超标，从而对减肥产生不利影响。此外，晚上吃瓜子还可能会影响睡眠，因为瓜子中含有的一些成分具有兴奋作用。
如果你在减肥期间想吃瓜子，可以选择在白天吃，并适当控制摄入量。同时，还需要注意以下几点：
1.搭配其他食物：将瓜子与其他低热量、高纤维的食物一起食用，如蔬菜、水果等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.控制总体热量：无论吃什么食物，都需要控制总体热量的摄入，以确保摄入的热量小于消耗的热量。
3.注意饮食均衡：减肥期间需要保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。
4.适当运动：除了控制饮食外，还需要适当增加运动量，以消耗多余的热量，促进身体健康。
总之，减肥期间晚上吃瓜子需要适量，并结合其他健康的生活方式，如合理饮食和适当运动，才能达到减肥的目的。如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。