酒醒后头疼可以通过一些方法来缓解，一般来说可以通过休息、饮食调节等方式来改善，通常经过适当处理后1-2天内可缓解。
休息调整
保证充足睡眠： 找一个安静、舒适的环境躺下来休息，尽量让身体得到充分放松，睡眠有助于身体自我修复，一般休息6-8小时左右可能会让头疼有所减轻。比如每天保证7-8小时的优质睡眠，对缓解酒醒后头疼有帮助。头部适当按摩： 用手指轻轻按摩太阳穴、额头等部位，以画圈的方式进行按摩，每次按摩10-15分钟左右，能促进头部血液循环，缓解头疼症状。但要注意力度适中，不要过于用力。
饮食调节
多喝温水： 饮酒后身体缺水，多喝些温开水可以补充水分，促进新陈代谢，帮助身体排出酒精毒素，一般每小时喝200-300毫升温水比较合适，持续饮用能缓解头疼。摄入富含维生素的食物： 吃一些富含维生素C的水果，像橙子、柠檬等，维生素C有一定的抗氧化作用，能帮助身体代谢酒精。也可以吃些香蕉，香蕉含有丰富的钾元素，能补充因饮酒流失的电解质，对缓解头疼有帮助，每天吃1-2根香蕉较为适宜。
环境调节
降低环境亮度： 酒醒后头疼时，应避免强光刺激，可拉上窗帘，让室内光线变暗，营造一个相对昏暗的环境，这样能减轻头疼感。一般将室内光照调整到柔和的程度，如把灯光调暗至50-100勒克斯左右。保持环境安静： 找一个安静的房间待着，减少外界声音的干扰，因为嘈杂的环境可能会加重头疼。可以戴上耳塞，将环境噪音控制在40分贝以下，有利于缓解头疼症状。