孕妇喝牛奶的最佳时间可能因个体差异而有所不同，但一般来说，以下几个时间段是比较适宜的：
1.早餐后：早餐时可以喝一杯牛奶，为孕妇提供能量和营养，同时也有助于牛奶中的钙吸收。
2.睡前：睡前半小时到1小时喝一杯牛奶，不仅可以补充营养，还有助于孕妇的睡眠。牛奶中的钙还可以帮助孕妇缓解腿部抽筋等不适。
3.两餐之间：如果孕妇容易在两餐之间感到饥饿，可以喝一杯牛奶，增加饱腹感，同时也能提供一定的营养。
需要注意的是，孕妇喝牛奶也不宜过量，一般每天摄入250-500毫升为宜。同时，如果孕妇有乳糖不耐受的情况，可以选择喝酸奶或低乳糖牛奶，或者在医生的指导下补充钙剂。此外，孕妇在喝牛奶时，还应注意以下几点：
1.不要空腹喝牛奶：空腹喝牛奶可能会导致蛋白质沉淀，影响营养吸收。
2.不要与草酸含量高的食物一起吃：牛奶中的钙与草酸结合会形成草酸钙，影响钙的吸收。因此，孕妇在喝牛奶时应避免与菠菜、苋菜等草酸含量高的食物一起吃。
3.注意牛奶的质量和保存：孕妇应选择质量可靠的牛奶，并注意保存方式，避免牛奶变质。
总之，孕妇喝牛奶的最佳时间可以根据个人情况进行调整，但需要注意适量饮用，并结合其他食物来保证营养均衡。如果孕妇对喝牛奶有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。