管用。当出现呼吸不顺畅时，可以采取以下自我疗法：
1.调整姿势：采取放松的姿势，如坐姿或躺姿，身体放松，呼吸自然。
2.深呼吸：慢慢地深呼吸，通过鼻子吸气，然后缓慢地通过嘴巴呼气。可以重复几次深呼吸来缓解呼吸不顺畅。
3.放松肌肉：通过放松肩膀、颈部和胸部的肌肉来减轻紧张感，有助于改善呼吸。
4.保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分充足，有助于缓解呼吸道的干燥和不适。
5.避免刺激物：尽量避免暴露在刺激性物质或环境中，如烟雾、化学气味等。
6.尝试放松技巧：如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻身体和心理的紧张。
7.就医诊治：如果呼吸不顺畅持续时间较长或伴随其他症状，如胸痛、咳嗽、喘息等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，自我疗法可以在一定程度上缓解呼吸不顺畅，但对于严重的呼吸问题，如哮喘、肺炎等疾病，自我疗法可能不够有效。在这种情况下，应尽快就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，如果呼吸不顺畅是由心脏疾病、肺部疾病等潜在健康问题引起的，自我疗法可能无法解决根本问题，需要综合治疗。因此，在采取自我疗法之前，最好先了解呼吸不顺畅的原因，并在医生的指导下进行治疗。