卵巢早衰的女性在饮食上可以多吃些对身体有益的食物。一般来说，富含维生素的食物、富含蛋白质的食物以及富含植物雌激素的食物对卵巢早衰有一定帮助。
富含维生素的食物：
维生素C、E丰富的蔬果： 像橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花等都富含维生素C和E。比如每天吃1 - 2个猕猴桃，能为身体补充维生素C，它有助于抗氧化，保护卵巢细胞免受自由基的损伤。深色蔬菜： 紫甘蓝、胡萝卜等深色蔬菜也含有丰富的维生素，胡萝卜中富含的胡萝卜素在体内能转化为维生素A，对卵巢功能维持有一定好处，建议每周吃3 - 5次深色蔬菜。
富含蛋白质的食物：
优质肉类： 鸡肉、牛肉等优质肉类是蛋白质的良好来源。每周可以吃2 - 3次鸡肉，每次约100 - 150克，牛肉也可适当摄入，蛋白质是身体细胞修复和维持正常功能的重要物质，对卵巢组织的修复等有帮助。豆类及豆制品： 黑豆、黄豆以及豆浆、豆腐等豆制品富含植物蛋白。每天喝一杯豆浆，或者吃一些豆腐，其中的植物蛋白有助于调节体内激素水平，对卵巢功能的维护有一定益处，建议每天摄入50克左右的豆类或相应量的豆制品。
富含植物雌激素的食物：
豆制品： 除了前面提到的富含蛋白质，豆制品中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，像豆腐、豆皮等豆制品都含有。经常吃豆制品能在一定程度上补充植物雌激素，对卵巢早衰有辅助改善作用，可每周吃3 - 5次豆制品。亚麻籽： 亚麻籽中含有木酚素，这也是一种植物雌激素前体物质，每天可以吃10克左右的亚麻籽，磨成粉拌入酸奶等食用，有助于调节体内雌激素水平，对卵巢功能的维护有帮助。