老是太阳穴疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：长期压力、焦虑、疲劳或不良姿势可能导致头部和颈部肌肉紧张，引起太阳穴疼痛。建议通过休息、放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽）、适度运动和良好的睡眠来缓解。此外，改变不良姿势、定期进行颈部伸展运动也有助于减轻疼痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经血管性头痛，常伴有太阳穴疼痛。可能与遗传、神经递质失衡、饮食、环境因素等有关。症状可能包括头痛发作前的先兆、单侧头部疼痛、恶心、呕吐等。偏头痛的治疗包括预防性药物（如beta受体阻滞剂、抗抑郁药）和急性发作时的药物（如止痛药、曲坦类药物）。此外，避免诱因（如压力、强光、睡眠不足、特定食物）、保持规律的生活方式也很重要。
3.高血压：高血压可导致头痛，尤其是太阳穴区域。定期测量血压并采取健康的生活方式（如低盐饮食、适量运动、减轻体重、戒烟）有助于控制血压。如果血压持续升高或出现其他症状，应咨询医生进行进一步评估和治疗。
4.眼部问题：眼睛疲劳、近视、远视、散光等眼部问题可能导致太阳穴疼痛。定期眼科检查、正确佩戴眼镜或隐形眼镜、保持良好的用眼习惯（如定时休息、远离电子设备）可以缓解症状。
5.感染：耳部感染、鼻窦炎、牙龈炎等感染性疾病也可能引起太阳穴疼痛。相应的治疗方法包括使用抗生素（如耳部感染）、治疗鼻窦炎、口腔清洁等。
6.其他原因：太阳穴疼痛还可能与药物副作用、头部外伤、颞动脉炎、颈椎病等有关。
如果太阳穴疼痛频繁、严重或伴有其他症状（如视力改变、恶心、呕吐、意识不清），应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查（如头部CT、MRI、血液检查）以确定病因，并制定个性化的治疗方案。
此外，以下是一些自我护理的建议：
1.避免诱因：尽量避免引发太阳穴疼痛的因素，如压力、强光、噪音、过度疲劳、缺乏睡眠、饮食不当（如巧克力、咖啡因、酒精）等。
2.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，适度的运动，健康的饮食（均衡饮食，减少咖啡因和糖分的摄入）。
3.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、心理咨询等。
4.注意头部保暖：在寒冷天气中，戴帽子或围巾可以保护头部免受寒冷刺激。
5.避免长时间使用电子设备：定期休息眼睛，远离电子设备，保持正确的坐姿和用眼距离。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的治疗和管理。如果太阳穴疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。