孕中期假性宫缩频繁时，首先要注意观察宫缩情况。一般来说，孕中期假性宫缩如果不伴有其他异常，可通过一些方式来缓解。
休息调整很重要
休息姿势： 孕妇应采取左侧卧位休息。左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善子宫胎盘的血供，有助于缓解假性宫缩。每天尽量保证有1 - 2小时的左侧卧位休息时间。休息环境： 要营造安静、舒适的休息环境，避免嘈杂的声音刺激，让自己能放松身心，这样也利于缓解假性宫缩。
关注身体状态
水分摄入： 孕妇每天要保证充足的水分摄入，建议饮水量在1500 - 2000毫升左右。充足的水分能维持身体的正常代谢，防止因身体缺水导致的子宫敏感性增加而引发假性宫缩频繁。避免过度劳累： 孕中期孕妇要避免长时间站立、行走或从事重体力劳动。比如，不要连续站立超过30分钟，做家务时要注意劳逸结合，避免让身体处于过度疲劳的状态，因为过度劳累可能会诱发假性宫缩频繁。
注意饮食调节
饮食结构： 孕妇的饮食要均衡，多吃富含纤维素的食物，如全麦面包、新鲜蔬菜等，以保持大便通畅。因为便秘时用力排便可能会刺激子宫，引发假性宫缩。同时，要减少食用辛辣、刺激性食物以及咖啡、浓茶等可能会刺激神经的饮品。避免过量进食： 不要一次性吃太多食物，以免加重胃肠负担，引起身体不适，间接导致假性宫缩频繁。可以采用少食多餐的方式进食。