来月经时是否可以运动，需要根据具体情况来判断。一般来说，月经期间适当的运动是可以的，但应避免剧烈运动。
如果月经量较少，没有明显的不适，可以进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽、伸展运动等。这些运动可以促进血液循环，缓解经期不适。
如果月经量较多，或伴有痛经、腰酸背痛等症状，应避免剧烈运动，以免加重不适。此时可以选择一些较为轻松的活动，如卧床休息、热敷等。
此外，需要注意以下几点：
1.避免高强度的有氧运动，如跑步、跳绳等，以免引起或加重经血过多、经期延长等问题。
2.避免游泳、盆浴等水上运动，以免感染。
3.运动时应注意保暖，避免着凉。
4.如果在运动过程中出现头晕、乏力、恶心等不适症状，应立即停止运动，休息并寻求医生的帮助。
总之，月经期间的运动应根据个人身体状况来决定，以舒适、轻松为宜。如果对运动有任何疑虑，最好咨询医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食等，也有助于缓解经期不适。