如果每天睡四五个小时就醒，可能会影响白天的工作和生活质量，以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整睡眠时间：尽量避免熬夜，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.避免刺激性物质：在睡前避免喝咖啡、茶和吸烟等刺激性物质，也不要过度使用电子设备。
4.进行放松活动：在睡前进行放松活动，如泡热水澡、听柔和的音乐或阅读书籍，有助于缓解压力和放松身心。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想或与朋友聊天，以减轻日常压力。
6.考虑就医：如果以上方法都无法改善睡眠问题，或者伴有其他身体或心理症状，如疲劳、焦虑或抑郁等，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如老年人或患有某些疾病的人，睡眠时间可能较短，但如果他们白天感觉精力充沛，并且没有出现其他不适症状，那么睡眠时间可能是正常的。然而，如果睡眠问题严重影响了生活质量，建议及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女和正在服用某些药物的人在调整睡眠时应特别小心，最好在医生的指导下进行。