产后乳房涨奶可通过多种方式缓解，如及时哺乳、热敷按摩、使用吸奶器等。
尽早让宝宝吸吮
宝宝的吸吮能刺激乳汁排出，缓解涨奶。宝宝出生后应尽早让其接触乳房，开始吸吮，这有助于建立良好的泌乳反射，减轻涨奶不适。对于新生儿，每次吸吮时间可根据其需求而定，一般每侧乳房吸吮10 - 15分钟左右。
热敷按摩乳房
哺乳前用温热的毛巾热敷乳房，可促进血液循环，软化乳晕和乳头，利于乳汁流出。热敷后，用手轻轻从乳房外侧向乳头方向按摩，呈环形按摩，注意力度适中，避免过度用力损伤乳房组织。例如，每次热敷5 - 10分钟，按摩5 - 10分钟。
合理使用吸奶器
若宝宝无法及时吸吮或吸吮后仍有剩余乳汁，可使用吸奶器吸出乳汁。使用吸奶器时要选择合适的型号，按照说明书正确操作。吸奶时间不宜过长，一般15 - 20分钟左右，以乳房感觉舒适为宜。
调整饮食
产后饮食要注意避免过度进补导致乳汁分泌过多。可适当减少汤类食物的摄入，如少喝浓汤等。多吃新鲜蔬菜、水果，保持饮食均衡，有助于控制乳汁分泌量，缓解涨奶。同时，要保证充足的水分摄入，但不要一次性大量饮水，可少量多次饮用。
对于有乳腺疾病史或特殊身体状况的产妇，如患有乳腺炎等，出现涨奶情况时应及时咨询医生，在医生指导下进行处理，避免自行盲目处理加重病情。