每天早上吃个鸡蛋有很多好处，以下是一些主要的益处：
1.提供高质量蛋白质：鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，富含必需氨基酸，有助于维持身体的正常功能和修复组织。
2.饱腹感强：鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以提供较长时间的饱腹感，减少饥饿感，有助于控制食欲和控制体重。
3.提供多种维生素和矿物质：鸡蛋中含有维生素A、维生素D、维生素E、维生素B12、铁、锌、硒等营养素，对身体健康至关重要。
4.有助于大脑发育：鸡蛋中的胆碱是一种重要的营养素，对大脑发育和记忆力有益。
5.适合各种人群：鸡蛋适合大多数人食用，包括儿童、成年人和老年人。对于素食者或对某些食物过敏的人，鸡蛋可以作为一种替代蛋白质来源。
需要注意的是，鸡蛋的摄入量应适量，每天一个鸡蛋是比较适宜的。同时，选择新鲜的鸡蛋，并采用适当的烹饪方法，如煮、蒸或煎，以最大程度地保留其营养价值。如果有特殊的健康状况或饮食限制，建议在医生或营养师的指导下食用鸡蛋。