女性肾虚时适合食用的食物有以下几种：
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，有助于改善肾虚症状。
2.鲈鱼：鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用，适合肾虚者食用。
3.栗子：栗子性温味甘，具有补肾壮腰、健脾止泻的作用，对肾虚引起的腰膝酸软、尿频等症状有一定的缓解作用。
4.枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软等症状。
5.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用，对肾虚引起的遗精、遗尿、阳痿等症状有一定的改善作用。
6.黑豆：黑豆具有补肾强身、活血利水、解毒的作用，常用于治疗肾虚水肿、腰膝酸软等症状。
7.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
8.海参：海参具有补肾益精、滋阴壮阳的作用，对肾虚引起的阳痿、遗精、遗尿等症状有一定的改善作用。
9.桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润燥的作用，对肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦、盗汗等症状有一定的缓解作用。
10.何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的作用，常用于治疗肝肾阴虚、精血不足、腰膝酸软等症状。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、纵欲等，保持心情舒畅，适量运动，有助于改善肾虚症状。