女性肾虚时，可适量食用以下食物：
1.山药：山药具有健脾补肺、固肾益精的功效，有助于改善肾虚症状。
2.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，对肾虚有一定的调理作用。
3.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，适合肾虚的女性食用。
4.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
5.海参：海参具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，是一种珍贵的滋补食品。
6.阿胶：阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，对肾虚引起的血虚、贫血等症状有一定的改善作用。
7.何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血的功效，对肾虚引起的须发早白、腰膝酸软等症状有一定的调理作用。
8.黑豆：黑豆具有补肾强身、活血利水的功效，对肾虚有一定的滋补作用。
需要注意的是，食物调理肾虚的效果有限，肾虚症状严重的女性应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情舒畅、避免过度劳累等，也有助于改善肾虚症状。