糖尿病前期是指血糖高于正常范围，但还未达到糖尿病诊断标准的阶段。在这个阶段，通过采取适当的措施，是有可能使血糖恢复正常的。以下是一些建议：
1.健康饮食：饮食对于控制血糖非常重要。建议选择富含营养、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、油炸食品和加工肉类。控制饮食的量，避免过度进食。
2.控制体重：过重或肥胖是导致糖尿病前期和2型糖尿病的主要风险因素之一。通过合理的饮食和适度的运动，努力控制体重在健康范围内。
3.增加运动量：定期进行身体活动可以帮助降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以结合一些力量训练，增强肌肉力量。
4.定期监测血糖：定期检测血糖水平，了解自己的血糖变化情况。可以使用血糖仪在家中自行测量血糖，并记录下来，以便与医生进行沟通和评估。
5.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧、瑜伽等。也可以考虑咨询心理医生或专业的健康顾问。
6.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加糖尿病的风险，并对血糖控制产生不利影响。尽量戒烟，并限制酒精的摄入量。
7.治疗其他疾病：如果存在其他疾病，如高血压、高血脂等，应积极进行治疗，以控制这些疾病对血糖的影响。
8.遵循医生建议：最重要的是遵循医生的建议。医生会根据个人情况制定具体的治疗方案，包括饮食、运动、药物治疗等。定期复诊，与医生保持沟通，根据需要进行调整。
需要注意的是，每个人的情况不同，逆转糖尿病前期的效果也会有所差异。在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议和指导。此外，改变生活方式需要时间和耐心，持续的努力和坚持是关键。如果糖尿病前期得不到有效控制，可能会进展为2型糖尿病，因此早期干预非常重要。