失眠质量差的人可以午睡吗

睡眠质量差的人可以午睡，这类患者可以通过调整睡眠结构，改善睡眠质量。临床上常见有部分患者夜间睡眠质量较差，但中午睡眠质量较佳，这类患者可以适当延长午睡时间，来缓解夜间睡眠不足的情况。

配合及时调整患者夜间睡眠结构，保证夜间睡眠，达到深睡眠的程度，例如可以在11点后选择入睡，保证4-5小时的深睡眠。

通过这种调整，睡眠质量差的人，不仅可以午睡，而且也能够保证充足的精力，不会影响工作和学习。