判断自己是否属于咬肌肥大，可通过以下方法：
1.观察面部轮廓：如果你的面部下1/3较为宽大，呈梯形或方形，可能存在咬肌肥大的问题。
2.咬牙后摸脸颊：咬紧牙关，用手触摸脸颊靠近耳垂的部位，如果感觉又硬又大的肌肉，可能是咬肌肥大。
3.对比两侧咬肌：用手捏住脸颊两侧的肌肉，比较两侧的大小和硬度，若一侧咬肌明显大于另一侧，可能存在咬肌肥大。
4.影像学检查：如X线、CT等，可以更清晰地观察咬肌的形态和大小，有助于判断是否存在咬肌肥大。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否存在咬肌肥大，要确诊还需要到医院进行进一步的检查和评估。此外，咬肌肥大可能与多种因素有关，如咀嚼习惯、饮食习惯、遗传等。如果对自己的面部轮廓不满意，可以咨询专业医生，了解更多改善方法。