身高1.80米的人，正常体重可以用体质指数（BMI）来初步判断，BMI的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，正常的BMI范围在18.5~23.9之间。那具体怎么算呢？比如一个身高1.80米的人，体重在1.80²×18.5≈59.9千克到1.80²×23.9≈77.0千克之间算正常。
体质指数法计算
计算公式： 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。比如身高1.80米，当体重是65千克时，BMI=65÷（1.80×1.80）≈20.19，在正常范围内。要是体重是70千克，BMI=70÷（1.80×1.80）≈21.60，也属于正常。
不同体型参考
偏瘦情况： 如果BMI低于18.5，就属于偏瘦啦。比如身高1.80米，体重55千克，BMI=55÷（1.80×1.80）≈16.8，这时候就偏瘦，可能需要适当增加营养摄入。正常范围： 前面说过，BMI在18.5~23.9之间都算正常，像体重60千克的话，BMI=60÷（1.80×1.80）≈18.52，刚好在正常下限；体重75千克时，BMI=75÷（1.80×1.80）≈23.15，也在正常范围内。偏胖情况： 当BMI超过23.9时，就可能偏胖啦。比如体重80千克，BMI=80÷（1.80×1.80）≈24.69，这时候就需要注意控制饮食和增加运动来控制体重啦。
结合身体脂肪率
男性参考值： 正常的身体脂肪率男性一般在15%~18%左右。如果身高1.80米，体重在正常范围的话，身体脂肪率也应该在这个区间内比较合适。要是体重超出正常范围，身体脂肪率往往也会偏高，这时候就需要通过健康的方式来降低脂肪率，比如合理饮食搭配有氧运动，像每周进行3~5次，每次30分钟以上的慢跑、游泳等运动。女性对比： 不过要注意，女性的身体脂肪率正常范围和男性不同，女性一般在25%~28%左右，但这和身高1.80米的男性情况不太一样，男性有自己相对应的脂肪率标准范围，需要区分开来看。