如果在吃完饭之后，感觉胸口堵得慌，可以采取以下几种方法进行缓解。
1.缓慢深呼吸：慢慢地深吸一口气，然后缓缓地呼出，重复几次，有助于放松身体和缓解胸口的紧迫感。
2.活动身体：站起来走动一下，或者做一些轻松的伸展运动，帮助消化食物，缓解胸口堵得慌的感觉。
3.按摩胃部：用手轻轻按摩胃部，促进胃肠蠕动，帮助消化。
4.避免立即躺下：饭后不要立即躺下，最好保持站立或坐立姿势，等待一段时间后再躺下。
5.调整饮食习惯：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物，尽量选择清淡、易消化的食物。
6.就医检查：如果胸口堵得慌的症状持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如疼痛、呕吐、胸闷等，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行治疗。
需要注意的是，胸口堵得慌可能是由多种原因引起的，如消化不良、胃炎、胃溃疡、心脏疾病等。因此，如果经常出现这种症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。