10个月宝宝的辅食食谱可以包括以下内容：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状喂食。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮去核，用勺子压成泥状喂食。水果泥富含维生素和矿物质，可为宝宝提供能量。
3.蛋黄泥：将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用勺子压成泥状，加入适量的水或奶调成糊状喂食。蛋黄泥富含蛋白质、铁和维生素A，有助于宝宝的生长发育。
4.米粉或面条：将米粉或面条煮熟后，用勺子压成小段喂食。米粉或面条富含碳水化合物，可为宝宝提供能量。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状喂食。肉泥富含蛋白质和铁，有助于宝宝的生长发育。
6.豆腐：将豆腐切成小块，用勺子压成泥状喂食。豆腐富含蛋白质和钙，有助于宝宝的骨骼发育。
7.鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水或奶，搅拌均匀后蒸熟。鸡蛋羹富含蛋白质和维生素，是一种营养丰富的辅食。
需要注意的是，给宝宝添加辅食时，应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则，逐渐增加辅食的种类和数量。同时，要注意观察宝宝的反应，如出现过敏、消化不良等症状，应及时调整辅食的种类和喂食量。