消除脚肿的方法包括以下几点：
1.休息：抬高双脚，促进血液回流，缓解肿胀。
2.冷敷：在受伤72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：受伤72小时后，用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，每次20-30分钟，每天数次。
4.按摩：从下往上轻柔按摩肿胀的部位，促进血液循环。
5.压迫：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
6.抬高：睡觉时用枕头垫高双脚，促进血液回流。
7.就医：如果脚肿持续不消退，或者伴有疼痛、皮肤发红、发热等症状，应及时就医，排除骨折、感染等其他问题。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿，治疗方法也不同。如果脚肿是由于外伤、扭伤、过度劳累等原因引起的，经过上述治疗方法后，一般会逐渐缓解。如果脚肿是由于心脏、肾脏、肝脏等疾病引起的，需要针对原发病进行治疗。此外，孕妇在孕期也可能出现脚肿，这是由于子宫增大，压迫下腔静脉，导致血液回流不畅引起的。一般不需要特殊治疗，分娩后会逐渐缓解。但如果脚肿伴有其他症状，如蛋白尿、高血压等，应及时就医，排除妊娠期高血压疾病的可能。
总之，消除脚肿的方法有很多，但如果脚肿持续不消退或伴有其他症状，应及时就医，明确原因，以便进行针对性治疗。