一、运动锻炼改善
通过针对性运动可改善骨盆前倾。比如平板支撑，能增强核心肌群力量，核心肌群有力有助于维持骨盆稳定，一般每次可保持30 - 60秒，可做3 - 4组；还有仰卧屈膝卷腹，平躺在地，屈膝，双手抱头，缓慢将上半身抬起，每组15 - 20次，做3 - 4组，长期坚持能有效调整骨盆位置。
二、调整日常姿势
日常要注意保持正确坐姿，坐时应挺直腰背，让臀部尽量靠满座椅，使脊柱处于正常生理曲度；站立时也要收腹挺胸，双肩后展，让身体重心均匀分布，避免弯腰驼背等不良姿势，长时间保持正确姿势可防止骨盆前倾进一步加重。
三、选择合适的 footwear
穿合适的鞋子也很重要。不合适的鞋子会影响身体力线，比如高跟鞋会改变身体重心，增加骨盆前倾风险，而选择鞋底厚度适中、支撑性好的平底鞋或低跟鞋，能帮助维持正常步态和身体平衡，对改善骨盆前倾有一定辅助作用。
四、孕期及产后女性特殊注意
孕期女性由于身体变化易出现骨盆前倾，要注意适当运动，如在专业人士指导下进行孕期瑜伽等温和运动，同时避免长时间站立或坐着；产后女性可在身体恢复后进行产后康复训练，像凯格尔运动等，有助于恢复骨盆及核心肌群功能，改善骨盆前倾状况，且要注意根据自身恢复情况循序渐进进行锻炼。