30岁后容易发胖的原因主要有以下几点：
1.基础代谢率下降：随着年龄的增长，人体的基础代谢率会逐渐下降，这意味着身体消耗的能量也会减少。如果不注意饮食和运动，就容易导致热量摄入超过消耗，从而引起体重增加。
2.饮食习惯改变：30岁后，人们的饮食习惯可能会发生改变，例如更喜欢吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，而这些食物往往是导致发胖的罪魁祸首。
3.运动量减少：随着年龄的增长，人们的运动量可能会逐渐减少，尤其是工作压力增大后，很多人更倾向于久坐不动。运动量不足会导致热量无法及时消耗，从而在体内转化为脂肪储存起来。
4.激素水平变化：30岁后，人体的激素水平会发生变化，例如雌激素水平下降会导致脂肪更容易在腹部堆积。此外，甲状腺功能减退等疾病也可能导致体重增加。
5.压力增大：30岁后，人们面临的工作和生活压力可能会增大，长期的压力会导致身体分泌更多的皮质醇，而皮质醇会促进脂肪的合成和储存。
为了预防30岁后发胖，可以采取以下措施：
1.保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.适量增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，提高肌肉量，增加基础代谢率。
3.保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
4.学会缓解压力，通过运动、冥想、旅游等方式放松身心。
5.定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
需要注意的是，如果体重增加明显或出现其他健康问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。