舌头上口腔溃疡，可通过以下方法促进恢复：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，掌握正确的刷牙方法，避免用力刷牙导致口腔溃疡加重。使用淡盐水或漱口水漱口，有助于保持口腔清洁，减少细菌感染。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、维生素B12和锌的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品、鸡蛋等，有助于促进口腔溃疡的愈合。避免食用辛辣、刺激性食物，以及过酸、过甜的食物，以免刺激口腔黏膜，加重疼痛。
3.局部用药：可在口腔溃疡处涂抹口腔溃疡散、西瓜霜等药物，或使用含有利多卡因的凝胶缓解疼痛。使用药物时应注意避免接触口腔黏膜，以免引起不适。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进口腔溃疡的愈合。
5.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪，有助于减轻口腔溃疡的症状。
6.就医治疗：如果口腔溃疡较大、疼痛剧烈或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予口服药物、注射治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，在治疗口腔溃疡的过程中，应避免吸烟、饮酒，以免影响治疗效果。同时，应注意观察口腔溃疡的变化情况，如果出现加重、出血、感染等异常情况，应及时就医。