分泌性中耳炎自我治疗有一定方法，但需谨慎操作。一般来说，自我治疗可从生活管理、观察病情等方面入手。
生活管理方面
耳部清洁注意： 保持耳部清洁，但要注意方法。可以用湿润的棉签轻轻擦拭外耳道，但动作一定要轻柔，避免深入耳道过深，以免损伤鼓膜。比如每天可进行1 - 2次外耳道的简单清洁，但不要过于频繁。姿势调整： 睡觉时可适当调整体位，比如可以采用侧卧的姿势，且患侧向下，这样有助于中耳分泌物的引流。但要注意避免长时间保持同一个姿势，一般每隔1 - 2小时可更换一次体位。
病情观察要点
症状监测： 要密切关注耳部症状的变化，包括耳痛、耳闷、听力下降等情况。如果耳痛加剧、耳闷持续不缓解或者听力下降明显加重，就要及时就医。例如，每天都要花几分钟感受自己的耳部感觉，记录耳痛的程度（可分为轻度、中度、重度）、耳闷的持续时间等。伴随症状留意： 同时要留意是否有发热、头痛等伴随症状。如果出现发热，体温超过38.5℃，或者头痛持续不缓解，也需要及时处理。比如当发现自己体温达到38.6℃，并且伴有头痛时，就不能再单纯自我治疗，要考虑就医。
饮食方面注意
清淡饮食： 饮食上要以清淡为主，多吃蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜等。蔬菜每天摄入量可保持在300 - 500克，水果每天1 - 2个。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重耳部的炎症反应。补充水分： 要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，这样有助于稀释分泌物，促进其排出。可以选择白开水、淡茶水等，避免饮用含糖饮料等。