来月经期间可以适量吃海鲜。海鲜营养丰富，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。但需注意以下几点：
1.选择新鲜的海鲜：确保海鲜新鲜、卫生，避免食用变质或受污染的海鲜。
2.适量食用：海鲜中含有较高的蛋白质和胆固醇，过量食用可能会对消化功能产生一定影响。
3.避免过敏：部分人可能对海鲜过敏，在月经期间，由于身体免疫力相对较弱，过敏反应可能更为明显。如果有海鲜过敏史，应避免食用。
4.烹饪方式：选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免过度加工和使用大量调味料。
5.注意个体差异：每个人的身体状况和反应不同，如果在月经期间食用海鲜后出现不适，如腹痛、腹泻等，应减少或避免食用。
总之，月经期间的饮食应多样化，适量摄入各种食物，保持均衡营养。如果对某些食物的摄入存在疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。此外，月经期间还应注意保暖、休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的心态。