失眠且想哭可能与以下原因有关：
1.生理因素：
环境改变：如噪音、光线、温度等环境因素的改变，可能会影响睡眠质量，导致失眠和想哭的情绪。
时差问题：跨时区旅行或改变睡眠时间，可能会导致生物钟紊乱，引起失眠和情绪变化。
睡眠习惯：不良的睡眠习惯，如睡前使用电子设备、过度饮食或运动等，可能会影响睡眠质量。
2.心理因素：
压力和焦虑：生活中的压力、焦虑或紧张情绪可能会导致失眠和想哭的感觉。重大生活事件、工作压力、人际关系问题等都可能成为压力源。
情绪问题：抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等心理疾病可能会导致睡眠问题和情绪波动。
心理创伤：过去的创伤经历，如童年创伤、虐待、事故等，可能会在潜意识中影响睡眠和情绪。
3.身体疾病：
慢性疼痛：某些疾病或身体不适，如关节炎、头痛、胃痛等，可能会导致疼痛和不适，影响睡眠质量。
呼吸问题：睡眠呼吸暂停综合征、哮喘等呼吸问题可能会导致频繁醒来和呼吸不畅，影响睡眠。
其他疾病：甲状腺问题、糖尿病、心脏病等慢性疾病也可能会影响睡眠和情绪。
4.药物和物质：
某些药物的副作用可能会影响睡眠，如抗抑郁药、降压药、激素替代疗法等。
咖啡因、尼古丁等物质的摄入可能会影响睡眠和情绪。
5.生活方式：
缺乏运动：缺乏身体活动可能会影响睡眠质量。
饮食不规律：晚餐过饱、过晚进食或饮食中含有过多咖啡因或糖分，可能会影响睡眠。
作息不规律：日夜颠倒、工作时间不规律等可能会破坏生物钟，导致睡眠问题。
如果失眠和想哭的情况持续存在且严重影响生活质量，建议采取以下措施：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床；创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因和大量液体；进行适度的身体活动，但避免在睡前过度运动；建立放松的睡前习惯，如泡个热水澡、阅读书籍等。
2.管理压力和焦虑：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力和焦虑情绪。
3.心理治疗：如认知行为疗法、心理咨询等，可以帮助处理潜在的心理问题，改善睡眠和情绪。
4.就医咨询：如果失眠和想哭的情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的心理健康专家。他们可以进行详细的评估，并根据具体情况提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好在专业人士的指导下进行诊断和治疗。此外，如果失眠和想哭的情况与特定的情境或事件相关，如重大生活事件或心理创伤，处理这些问题可能需要更深入的心理治疗和支持。