吃了会胀气的食物有很多，以下是一些常见的类型：
1.豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，它们富含低聚糖，人体难以消化，容易在肠道细菌的作用下产生气体，引起胀气。
2.十字花科蔬菜：如西兰花、花椰菜、卷心菜等，这些蔬菜含有一种叫做硫代葡萄糖苷的物质，在肠道中会被细菌分解，产生气体，导致胀气。
3.乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，其中的乳糖需要乳糖酶分解，而有些人的肠道中缺乏这种酶，无法完全消化乳糖，会导致胀气和腹泻。
4.高纤维食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，虽然它们富含膳食纤维，但如果摄入过多，可能会在肠道中产生气体，引起胀气。
5.辛辣食物：如辣椒、芥末、胡椒等，这些食物会刺激胃肠道，导致胃肠道蠕动加快，产生气体，引起胀气。
6.碳酸饮料：如可乐、雪碧等，其中的二氧化碳会在肠道中产生气体，引起胀气。
对于容易胀气的人来说，应该尽量避免食用这些食物，或者减少食用量。同时，可以采取以下措施来缓解胀气：
1.细嚼慢咽：进食时要充分咀嚼，避免吞咽过多的空气。
2.避免同时食用多种易胀气食物：如果要食用多种易胀气食物，可以分开食用，避免同时摄入过多。
3.选择易消化的食物：如白肉、鱼类、蛋类等，这些食物相对容易消化，不容易引起胀气。
4.注意饮食规律：避免暴饮暴食，定时定量进食，有助于维持肠道健康。
5.适当运动：运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解胀气。
6.就医治疗：如果胀气症状严重，或者持续时间较长，应该及时就医，排除其他疾病的可能。
总之，对于容易胀气的人来说，应该注意饮食，避免食用易胀气的食物，采取适当的措施缓解胀气症状。如果症状严重，应该及时就医，以便进行针对性的治疗。