免疫力低下的人可以通过合理饮食来调节，比如每天保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，一般建议成年人每天蛋白质摄入量约为60~80克。
蛋白质类食物助力
瘦肉： 猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉富含优质蛋白质，还含有铁等营养成分。比如每100克瘦猪肉约含20克左右蛋白质，经常吃瘦肉能为身体补充能量，有助于提高免疫力。鱼类： 像三文鱼、鲫鱼等鱼类不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸，对身体有益。以鲫鱼为例，每100克鲫鱼含蛋白质约20克，常吃鱼类能为免疫力提升提供营养支持。
蔬果补充维生素
富含维生素C的蔬果： 橙子、柠檬、猕猴桃等水果以及西兰花、青椒等蔬菜都含有丰富的维生素C。例如，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，维生素C能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。富含维生素B族的蔬果： 糙米、燕麦等全谷物以及菠菜、香菇等蔬果含有丰富的维生素B族。维生素B族参与身体的新陈代谢，对维持免疫系统正常功能有重要作用。
矿物质不可少
锌元素来源： 牡蛎、坚果等是锌的良好来源。每100克牡蛎含锌量较高，约71.2毫克，锌能促进免疫系统的发育和正常运作。硒元素来源： 海带、大蒜等食物含有硒元素。硒具有抗氧化作用，能帮助提高免疫力，比如每100克海带含硒约9.54微克，适当摄入含硒食物对免疫力提升有帮助。